Học Muay Thái hiện đang là xu hướng của lớp trẻ, các bạn cũng có thể học tại nhà, vì vậy bài viết hôm nay của MFC sẽ hướng dẫn học muay thái căn bản nhất cho các bạn.

Bất kì môn võ nào cũng vậy trước khi luyện ta cũng phải biết những thứ cơ bản của môn đó, và tìm hiểu rõ môn đó nó cần kỹ thuật như thế nào để mình khởi đầu tập luyện. Chúng đều phát triển từ một trình tự hay cách thức tập luyện nào đó. Và Muay Thái cũng vậy, có 2 bước cơ bản nhất để khởi đầu tập Muay Thái như sau

1: Khởi động

Cũng giống như Bất kì môn thể thao hay võ thuật nào, khởi động là điều cực kỳ quan trọng muay thái cũng thế. Trong các đòn đánh của môn võ này cơ thể của bạn sẽ phải hoạt động các cơ hông cơ vai, cơ chân vì vậy cần có sự khởi động thì thân thể mới khoẻ mạnh, sức lâu bền và phát dòn có lực.

Lúc bắt luyện bạn nên dành 10 phút để khởi động bạn có thể chia ra 2 lần để có khả năng làm nóng cơ thể nhất.

Gập người:

Bạn có thể ngồi tựa lưng vào tường hoặc đứng thẳng lưng sau đó cúi xuống thẳng chân ra sau đó cuối người ra sao cho đầu ngón tay chạm vào đầu ngón chân hoặc tay có thể vươn tới mức nhiều nhất. Giữ tầm vài giây hoặc lâu hơn, đối với các bạn mới tập có lẽ là chạm vào đầu ngón chân tương đối khó, nhưng phải luyện tập dần dần để cơ thể được dẻo dai.

Xoay hông xoạc chân:

Đứng thẳng xoay hông trái phải hoặc bạn có khả năng bám trên thanh xà ngang, ta bám vào thanh xà, bắt đầu xoay hông. Tập xoay hông giúp cho bạn sẽ có những cú lên gối mạnh mẽ. Bạn cũng có thể xoạc chân trái phải để có người giãn ra.

Khởi động lần 2:

Bạn có thể nhảy dây, để tăng sự dai sức cho thân thể và giúp đỡ tăng thể lực đó là những điều cơ bản nhất để luyện tập muay thái. Thực hiện nhảy dây, chia ra làm hai đợt mỗi đợi kéo dài 3 phút, đợt 1 nhảy ở độ mạnh thấp vận tốc chậm, đợt hai thì bước vào giai đoạn đầu nhảy nhanh hơn và nhảy với tốc độ cao hơn.

2: Các động tác căn bản

Bạn nên tìm hiểu các động tác cơ bản của muay thái để khởi đầu luyện.

Đấm tay: Đấm tay là động tác căn bản, bạn hãy đứng tấn tay để ngang eo và đấm đây là thế thủ, có khả năng đấm ngửa tay hoặc đấm úp tay.

Lên gối: Đánh các đòn phải lên gối từ dưới lên thúc thẳng, muốn lên gối tốt thì bạn nên để ý các động tác trong khởi động.

Đòn chân: Bạn nên tập luyện gót chân, má bàn chân, cạnh bàn chân và các thế đá như trong đá chẻ, đá trước sau, đá bay. Các bạn có thế thủ bằng cách đưa tay lên để đỡ hoặc dùng tay gạt các đòn thế của đối thủ do đó các bạn phải còn luyện cho cánh tay thật cứng và chắc để có khả năng đỡ được các cú đánh đá của đối thủ. Bên cạnh đó đối thủ cũng tập luyện cách đỡ đòn như bạn thì đòn đá của bạn phải mạnh hơn đòn đỡ của người ta.

Di chuyển: Gần giống như đi lại bình thường, có thêm động tác bước ngang. Chỉ nên khẽ nhấc chân lên vài phân rồi hoạt động, không nên nhún nhảy “quá lố”.

Muay thái là một bộ môn kết hợp giữa nhiều môn võ khác, vì vậy nó đòi hỏi rất nhiều kỹ năng trong lúc thi đấu cả lẫn thực chiến.

Trên đây là bài hướng dẫn học Muay Thái cho các bạn những bước đầu để chuẩn bị tập muay thái, nếu bạn muốn tập luyện một cách nghiêm chỉnh thì hãy nên đến các trung tập dạy muay thái chuyên nghiệp. Bởi tại đó sẽ có huấn luyện viên hướng dẫn cho các bạn đúng nhất, bên cạnh đó còn có các thiết bị tập luyện chuyên nghiệp sẽ giúp ích cho các bạn tiến bộ mau lẹ hơn.